Sportpsychologie

im Gesundheits- und Leistungssport

Die Sportpsychologie verfolgt zwei wesentliche Ziele: Im LEISTUNGSSPORT geht es darum, psychische Prozesse bewusst und damit beeinflussbar zu machen, um die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Im GESUNDHEITSSPORT wird Bewegung zur Förderung von Gesundheit oder Bewältigung psychischer Erkrankungen eingesetzt.

Sportpsychologisches Coaching

  • Zielsetzungstraining
  • Stärkung des Selbstvertrauens
  • Steigerung von Aufmerksamkeit und Konzentration
  • Regulation von Anspannung und Entspannung

  • Überwindung von Ängsten und Blockaden
  • Umgang mit Niederlagen
  • Verarbeitung von Unfällen und Verletzungen

Beratung im Gesundheitssport

  • die richtige Bewegung für Ihre Bedürfnisse finden
  • realistische Zielsetzungen
  • Selbstvertrauen aufbauen
  • eine Balance zwischen Arbeit, Familie und Bewegung finden
  • Reflexion über einen gesunden Lebensstil
  • psychische Belastungen wie Ängste und Grübeln reduzieren
  • Entspannungstraining

Was mich am Sport begeistert:

Im Sport bilden sich alle Facetten des Lebens ab. Ziele und Träume, Begeisterung und Verzweiflung, Erfolg und Misserfolg, Selbstvertrauen und Ängste, Anstrengung und Entspannung, Leichtigkeit und Ambivalenz. Alle Techniken, die wir im Training zur Regulation anwenden, helfen uns auch in allen anderen Lebensbereichen.

Jeder Schritt zählt

Zur Förderung der (psychischen) Gesundheit geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um regelmäßige Bewegung. Die Empfehlungen der WHO lauten:

  • 150 Min. (= 2,5 Std.) leichte Belastung (z. B. flottes Gehen, Gartenarbeit)
    oder 75 Min. intensivere Belastungen pro Woche (z. B. Joggen, Bergwandern, schnelleres Schwimmen) pro Woche
  • 2 x Kräftigungsübungen pro Woche (z. B. mit Körpergewicht oder Hanteln)

Aller Anfang ist schwer. Aber es lohnt sich 🙂